Nőijóga-Intimjóga

Egy meglehetősen intenzív, 9 hónap végéhez értem tegnap. Elvégeztem két jógaoktatói tanfolyamot, miközben egy nagyon mély önismereti, testi-lelki-szellemi utazáson vettem részt. Volt sok hullámhegy-hullámvölgy, sírás-nevetés és persze tanulás-gyakorlás.

Tavaly szeptemberben a gerincjógát magam és az egészségem miatt kezdtem el, viszont közben annyira megszerettem és annyi jelet kaptam a továbbhaladásra, hogy hallgattam rájuk... épp hogy befejeződött a gerincjóga oktatói tanfolyam január végén, indult azonnal a nőijóga oktatói tanfolyam. Még le se vizsgáztam az előző tanfolyamon, de már benne voltam 'nyakig' az új tananyagban. Csodálatos emberek, szuper csapat jött össze erre a fél évre, ami egyértelműen Sarolta (a vezető oktatónk) érdeme volt. Mindannyian erős belső késztetést, vágyat éreztünk, hogy nála/vele tanuljunk, fejlődjünk, tisztuljunk... nehéz is volt az 'elválás' és valószínűleg el is tart még egy darabig, míg megszokjuk, hogy nem találkozunk rendszeresen. Megerősödtünk önmagunk által, egymás által, külön-külön és együtt egy nagy csapatként is... testileg-lelkileg-szellemileg, valamint a Nőiségünk minden apró részletében. Visszük tovább, fejlődünk tovább, nyílunk, virágzunk, szaporodunk, ahogy arra csak A NŐ képes... 

A Nőijógáról egy kis háttérinfó - csak néhány pontban, röviden:

•     hozzásegít önmagunk megismeréséhez, elfogadásához, női mivoltunk teljesebb megéléséhez
•     alkalmazott jóga; a Hatha jóga gyakorlatait használja a női egészség helyreállítása érdekében
•    A fizikai testet a modern intimtorna hatékonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a klasszikus jóga ősi, számunkra azonban újszerű szemléletével közelít
•   gyakorlatai az altest energetikai rendszerét állítják helyre, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait. Tudatosítják a női szervekhez kapcsolódó érzeteket, fejlesztve ezzel az öngyógyítás képességét. Mobilizálják és erősítik a csípőízületeket. A görcsoldó relaxációs technikák és ciklust szabályozó gyakorlatok megkönnyítik a menstruáció napjait. A helyes légzés kiegyensúlyozza a hormonális működést, az idegrendszert és ezzel az érzelmek stabilitását. 

Gerincjóga

„Segíts másoknak is, ha fáj a hátuk, feszültek, nem érzik jól magukat a bőrükben! A Gerincjóga® olyan mozgásrendszer, amely mindenkinek segít egészségessé, edzetté és kiegyensúlyozottá válni!” – ez volt az egyik legerősebb hívó üzenet, ami miatt belevágtam a gerincjóga mélyebb tanulásába, gyakorlásába. Meg persze az, hogy tipikus esete vagyok (voltam) a derékfájással, gerincsérvvel, túlterheltséggel küzdő harmincasoknak, akik megannyi főiskolán/egyetemen begyűjtött diplomával a kezükben tizensokórán keresztül, dolgoznak ’azért, hogy a világ jobb legyen’. 12 év ilyen taposómalom után viszont be kellett látnom, hogy a világ nem ettől lesz jobb. Sőt, az én életem sem ettől lesz jobb. Az egészségemről már nem is beszélve. A sport ez idő alatt is az életem része volt – többnyire futással vezettem le a feszültséget és néha egy-egy ilyen-olyan jógaórára is ellátogattam -, ilyen mélységben, ilyen precizitással eddig nem foglalkoztam egyik iránnyal se. Az élet, az egészségünk azonban egyszer csak „kiharcolja” magának a törődést. A megfelelő törődést.

Így történt ez velem is. 1,5 évvel ezelőtt eljutottam arra a pontra, amikor a fájdalomtól nemhogy rendszeresen sportolni nem bírtam, de nagyjából semmit sem tudtam csinálni. 33 évesen. Olyan intenzív és jól érzékelhető jeleket kaptam a testemben, hogy a drasztikus változtatás elkerülhetetlenné vált. Kiléptem hát a klasszikus, társadalmi elvárásoknak való megfeleléskényszerből és elkezdtem azzal foglalkozni (nem csak hobby szinten), ami igazán feltölt. Testileg, lelkileg, szellemileg hozzáad valamilyen pluszt az életemhez (is). Elkezdtem az egyik küldetésemmel hivatásszerűen foglalkozni – gyógyítani embertársaimat masszázson keresztül. Majd jött a jóga, amit bár eleinte azt gondoltam, hogy csak a magam gyógyítására fogok használni, az élet olyan lehetőséget kínált, hogy ma már itt vagyok. Készen arra, hogy másoknak is átadhassam ezt az érzést. Az egészség, az edzettség és a kiegyensúlyozottság érzését.

„A napi jóga-gyakorlás olyan, mint egy oázis, menedék az élet zűrzavarában.” (B.K.S Iyengar)

A hatha jóga testtartásaiból kiinduló gerincjóga, egy olyan mozgásterápia, amelynek legfőbb célja a testi és mentális egészség elérése. Egy olyan rendszer, amely bárki számára, könnyen és gyorsan elsajátítható, biztonságos, ám rendkívül hatékony egészségfejlesztő gyakorlatsorból áll. Ajánlom mindenkinek, aki rendszeres ülő munkát végez, állandó stressznek van kitéve a munkahelyén vagy az életének bármely területén. A helyes légzéssel, a megfelelő – test számára célirányosan erősítő, lazító, nyújtó – ászanák gyakorlásával rövid idő alatt jól érzékelhető változás tapasztalható.

A gerincjóga kedvező élettani hatásai:

• javítja a testtartást
• erősíti, lazítja és nyújtja az izmokat
• növeli az ízületi hajlékonyságot
• növeli a pszichikai és fizikai teherbírást
• javítja a testtudatot
•  fejleszti a koncentrációs készséget
•  javítja a keringést és az emésztést
• vitalizál
• növeli a magabiztosságot
• javítja az általános közérzetet

Inspiration

Képek, amik inspirálnak, további célokat állítanak elém az életben.. legyen szó sportról, meditációról, nyaralásról, s nem utolsó sorban a tükörképemről.. Szerintem ez a négy fotó itt, elegendő magyarázat "mindenre".. :)

"A futás egyensúlyban és optimistán tart"

 

 

"A futás soha nem egyszerű testedzés volt számára. Eljutott arra a pontra, amikor a futás már nem esett nehezére. Mintha nyolc kilométer megtétele kevesebb energiáját emésztette volna fel, mint az újság elolvasása. Inkább egyfajta alkalomnak tekintette az elmélkedésre, ritka lehetőségnek az egyedüllétre."

/Sparks/

 

 

Nagyjából 16 éves voltam, amikor elkezdtem futni hosszú távon, azért, hogy attól nekem jobb legyen. Nem tudtam még pontosan milyen hatással lesz rám, de viszonylag gyorsan és rövid idő után éreztem a testi-lelki feltöltődést, amit minden egyes "edzés" után kaptam.

Emlékszem jól, amikor eleinte még csak a paksi ASE pályán köröztem, s próbáltam a 400 méteres körök számát egyre növelni, minél rövidebb idő alatt teljesíteni. Először csak 10 kört futottam, aztán folyamatosan adtam hozzá 1-1 újabb kört, mire aztán eljutottam addig a pontig, hogy minimum 50-60 percen keresztül futottam.
 

Azt hiszem ez volt az a pont, amikor már nem csak azért futottam, mert "muszáj" volt, hanem azért, mert egyfajta alkalomnak tekintettem az elmélkedésre és ritka lehetőségnek az egyedüllétre...

Azóta napról-napra újabb és újabb élményt nyújt egy-egy edzés, főleg a szabadban, az éppen aktuális természeti körülmények között. Ma már nem létezik olyan időjárás, amiben ne mennék ki futni.. fújhat a szél (úgy, hogy alig kapok levegőt), eshet az eső / hó (úgy, hogy az első 1 km-en már elázott mindenem), lehet meleg-hideg, mindegy.. a lényeg az, amit belül a lelkemben, a szívemben, a fejemben és a testem minden egyes porcikájában átélek..

Nem tudom semmihez hasonlítani. Vagyis de! A Camino óta már tudom. Ugyanolyan csontig hatoló csoda, ami végigmegy bennem, mint amit a természetben való sok kilométeres séta közben éreztem minden nap..

 

 

"Vannak klubok, ahova sose tartozhatsz. Vannak szomszédok, akik mellett sosem lakhatsz, vannak iskolák, ahová nem kerülhetsz be, de a pálya mindig nyitva áll."

/Nike/

 

Igen, a pálya mindig nyitva áll. Utazhatok én bárhova (egy napra, vagy hétvégére, esetleg több hétre), a futócipőm mindenhova jön velem:) Nem kell hozzá más, csak néhány praktikus ruha és egy nagyon szuper futócipő... Ja, és persze rengeteg kitartás, akaraterő, elszántság és jóérzés, amitől viszont hamar eljutunk arra a pontra, amikor már napi rutinná, "kötelező" feladattá válik a mindennapjainkban.

Mindig azt mondom, hogy valakinek a reggeli kávé vagy a piritós a legfontosabb, ami nélkül nem indulhat el a nap.. hát engem a reggeli futás tölt fel olyan energiával, ami nélkül nem érzem teljesnek magam és ezzel együtt az életem. 

Azt hiszem mára elmondhatom, hogy egy igazi jóbarátra leltem 16 évvel ezelőtt, aki már velem is marad életem utolsó utáni percéig!!! :) 

 

 



A sport létfontossága, következménye testünk, lelkünk számára...

- Futás
- Séta
- Jóga
- Aerobic és egyéb zenés mozgásforma
- Úszás
- Nyári,- és téli sportok